Gdzie leży prawdziwa tajemnica?

Prawda jest taka, że jedynym skutecznym narządziem w walce ze zbyt szczupłą sylwetką jest ... widelec. Bez odpowiedniego odżywiania można zapomnieć o szybkich efektach. Najczęściej popełniane błędy:

1. Jedzenie zbyt małej ilości kalorii - większość ludzi, którzy chcą "być wielcy" je za mało. Zasad fizyki nie zmienisz. Jeśli jesz mniej niż spalasz, to nie przybierzesz wagi.

2. Pusta lodówka - podstawą dity jest zapewnienie sobie dostępu do jedzenia. Tak więc jedzenie trzeba planować i robić zaplanowane zakupy. ja jeżdżę 3 razy w miesiący do supermarketu i wypełniam swoją lodówke po brzegi produktami, które jem później codziennie. Co to za produkty - apiszę w następnym poście.

3. Nie planowanie posiłków.

4. Zbyt mała różnorodność składników.

5. Jedzenie nie dość regularne. Wiadomo - posłków w iągu musi być około 5-6 małych. Po prostu nie da się zjeść tak dużo w ciągu 2-3 posiłków, nie wspominając o negatywnych efektach na wyniki.